さぁ1週間の〆のセクサですよ
トレーシーエクササイズ5日目です。

【コースの記録】
<お手軽25分コース>
・ウォームアップ
・椅子を使った足のエクサ�T
・立った姿勢でのウェストのエクサ
・立った姿勢での二の腕のエクサ

キャプチャーメニュー
・クールダウン

今日はこれからおでかけなので
お手軽コースとクールダウンで。


1週間試して見ての感想。

初じゃねぇか？5日間連続でできたの

ビリーやWiiボクササイズは
3日目ぐらいから動けないほど痛くて
いやだ〜〜〜という感情しかなかったのに対し
そこまでの筋肉痛がこなかった
まぁ頑張ろう的な感じで続けられました。

湿布貼ったり、マッサージしたり
お風呂にゆっくりつかったり･･･
と今回はケアもいろいろやったからね。
それもあるかと思います。

体重は久しぶりに71台を見ました。
筋肉トレーニングなので
減りはそんなに期待してなかったんですけど

見た感じはさほど変わってないです。
姿勢がよくなったかな？

総括として、どんなエクサ？と問われたら

ウォームアップとクールダウンは
ストレッチメイン。呼吸法を知ってるなら
それをしながらするとなお良い感じ。

立った姿勢でのウエストのエクサは
エアロビに似た感じ。

椅子を使った足のエクサは
バレエダンスのような筋トレ。

マットを使ったエクサは
アレンジした筋トレ

二の腕のエクサは
リハビリ･･･もしくは修行


良いところ>>
メニューが細かく分かれているので
自分に合ったメニューを作れるのがいい
呼吸法とかもあまりめんどくさい感じ
ではないです。


残念なところ>>
レビューにも多く載ってたこと。
動きや動作が変わるところでの
動きの説明がすくないかな。
トレーシーの動きを良く観ないと
わからなかったりします。
一応、前後ろの部分を上から撮ったり
してくれてるので、
良く見ておぼえないといかん。


で、どうなのよ？


どちらかと言うと今までのに比べて
私には合ってると思う。

バレエダンスがラインキレイに
なるのも知っているので結果を想像しやすい。

ということで、
もう少し頑張れそうです


と言う結果に
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さぁ来週もガンバレ私
応援(=´ー｀)ノ　ヨロシクです

さてさて、疲労も溜まってきたぞ
トレーシーエクササイズ4日目です。

【コースの記録】
<お手軽25分コース>
・ウォームアップ
・椅子を使った足のエクサ�T
・立った姿勢でのウェストのエクサ
・立った姿勢での二の腕のエクサ

キャプチャーメニュー
・マットを使ったウエストのエクサ
・マットを使った脚のエクサ
・クールダウン


辛い時こそガンバレ私
ということで、今日は
少し多目のメニュー。

日々筋肉痛な場所が変わる･･･
夕べはふくらはぎキマシタ

他もじんわり痛いんだけどね。
湿布するほどではなかったかな。


故障せずここまで来てるのはいい感じです。

1週間で効果を感じるのであれば･･･
そろそろ見た感じが変わっても･･･
と思うのですが、確かに･･･
変わってると言えば変わってるような気がする･･･

それは何かと言えば･･･

お腹周り。


どう変わったかっていうとですね･･･




形のいいデブが形の悪いデブになった


(゜ロ゜;)エェッ!?ﾀﾞﾒｼﾞｬﾝｿﾚ



って思うかもしれないのですが、
たぶんこれは、筋肉がついたせい･･･。


トレーシーメソッドを始める
数週間前から、椅子腹筋をやってたんですね。

だから、そこにきて
トレーシーメソッドで
集中的に腹筋をやったもんですから

椅子腹筋で使う腹筋だけ
効果が早かったんですね･･･。

おかげで変な形になってますﾄﾎﾎ。
今はやってないので、
引締め続ければ
限界来るだろうし、そういうプログラムな
はずなので･･･


あまり気にしてません
（本当か）

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後、気づいた事。
二の腕ですね。
以前、脂肪排泄エステの時に
二の腕って超痛かったと
書いてるかと思うのですが、

まぁほとんどの人がそうかもしれないけど
手でつまんでも痛いんですよね。

あれが、手でつまむぐらいでは
痛くなくなってきたっぽい。

まだまだ冷たいんですけどね。

以前よりは、全然いい感じです。
すごくほぐれている証拠かな？



目覚しい結果はナイケド
それなりに効果は出てきているようです。



いよいよ明日は1週間エクサの〆日ですｗ
応援(=´ー｀)ノ　ヨロシクです。

トレーシーエクササイズ3日目です。
【コースの記録】
<お手軽25分コース>
・ウォームアップ
・椅子を使った足のエクサ�T
・立った姿勢でのウェストのエクサ
・立った姿勢での二の腕のエクサ

プラスヨガ＠分度器のポーズ


夕べは腹筋が痛くて寝つきが悪かったです
まぁちゃんとできてきてるんだなぁ
とはおもうんですけどね･･･ﾈﾓｲです

このエクサをした後
すごく眠くなるんですけど
なんとか御昼寝無しで頑張ってます。

昨日はマンションの共用部分の工事で
ノリの匂いかな？
部屋中シンナー臭が蔓延して
死ぬかと思いました
（超ニガテ。）

おかげで部屋中の窓を開けてたので
夜中に蚊に刺されて･･･
家で刺されるのは私だけ･･･＿|￣|○ﾅｾﾞ？

人差し指がポンポンに腫れてる

指刺されると痛いよね･･･
腫れなかなか引かない

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関係ないけどちょっとボヤキ。
TVをつければニュースの時間。
エコポイントの話題でした。

･･･エコポイント。
我が家は車持たない乗らない
おまけに子供もいない家なので
ちっとも楽にならない家計
ボーナスは出たけどちょろっと減った模様。


やっと私らに朗報な国政
ｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!と
おもったんですけどね。

洗濯機入ってませんでした


節水はエコじゃないんですね？


そうですか･･･。


ということで、当分そのままです。はい。
TVも持ってるし、ないんですよね。
2台配線できないしね。いらないしね。
エアコンは賃貸なのでね。かえれんしね。

まったく役にたたん国政です
駅前の演説がひときは耳障りに感じます。
しかたないよね。人間だもの。
（人間チューナなもので。）

駅前の演説と言えば、
我が家の最寄駅では良く
携帯屋さんと1000円SHOPが
セール広告をしゃべってます

仲良く順番こにしゃべってくれるので
まぁOKです。

そこに演説
駅前店舗秩序無視です。
ガチャガチャ混ざってなに言ってるのか
わかりません。
あれはひどい。

あと、イーモバイルさん。
ラジカセでCM流しっぱです。
おかげでガチャガチャです。
人使って仲良くやってくださいね。

ということで、選挙が近づくと
駅前に行きたがらなくなるワタクシ。
駅に行かなきゃいいかと言うと
最近じゃマンションに向かって
演説する始末。

強制的に聞かすのってどうなんでしょうね？

少なくとも私は反対派です。
Ｍじゃないんで強制されるのはいや。

マンションなんて、赤ちゃんとか
いる家庭も多いだろうに。

あんなでかい声出されたら迷惑だよね。

と案じてしまう。
まだ、マニフェストを送られて
読め！といわれるほうがいい。
と思ってしまう今日この頃。


とまぁダイエットも
一歩一歩なので話題なく、
ボヤイてみました。

ダイエットにはぼやきも必要かと･･･。
まぁ私的な意見なので、
サラリと流してください。


そんなこんなでチクチクダイエット中
応援(=´ー｀)ノ　ヨロシクです